Фото: instagram.com
Тяга к спорту
Это сейчас Валерия — уникальный пример того, как можно сохранить блестящую физическую форму на пятом десятке лет, а в детстве певица к спорту была равнодушна. Несмотря на статус отличницы, по физкультуре Валерия получала стабильную тройку. В начале 9-го класса ей сказали: «Золотой медали тебе не видать, как своих ушей!». Тогда старательная ученица поняла, что нужно срочно что-то предпринять.
В старших классах певица увлеклась аэробикой и шейпингом (вид гимнастики), что на тот момент было очень модно. Она вела школьные физические разминки. Перед началом занятий одноклассники выстраивались, и Валерия объясняла, как делать упражнения из комплекса аэробики. Так будущая звезда приобщилась к спорту, исправила свою тройку по физкультуре и впоследствии подружилась с фитнесом.
«Красоту и здоровье невозможно сохранить без физических нагрузок», — заявляет певица. Валерия старается регулярно бывать в спортзале, чередуя через день йогу и аэробные нагрузки. Каждое утро звезды начинается с пробежки. Не так давно она открыла для себя новый вид фитнеса — домашние тренировки на виброплатформе «Power Plate». Валерия, к слову, редко посещает фитнес-центр, а если и приходит, то занимается исключительно с персональным тренером Эрикой Левинской.
Мастер «Йога»
От Левинской Валерия узнала и про йогу, ставшая целой темой для книги певицы. «Конечно, я не буду утверждать, что йога — панацея от всего. Но это, по меньшей мере, полезно для здоровья. Я хотела, чтобы моя книга стала настоящим фотопособием по тренировкам, ведь в книге есть не только рекомендации по занятиям йогой, но и мои секреты ухода за кожей, телом и рецепты полезных блюд», — в 2010 году анонсировала певица новую рукопись «Йога с Валерией».
Звезда никогда не забывает взять на гастроли специальный коврик для тренировок. Часто в поездки ее сопровождает личный консультант по йоге — Любовь Яценко. Специалист формирует мышечные нагрузки, корректирует позы, доводя их до совершенства. За годы постоянных тренировок Валерия и сама готова давать мастер-классы, как однажды помогла советом Ксении Собчак, когда та брала интервью у певицы для своей авторской программы.
Валерия активно пропагандирует здоровый образ жизни. В 2010-м она снялась в благотворительном ролике по борьбе с курением: «Вы можете выбрать любой вид спорта, футбол, хоккей, серфинг, но помните, что курение убивает молодость и красоту, а главное укорачивает жизнь». Валерия — мать троих детей, сама никогда не курила, даже не пробовала. «Вокруг все курили — и в институте, и в школе. Бывало, соблазняли: “На, покури, попробуй”, но я всегда отказывалась. Мне как-то всегда был неприятен этот запах», — вспоминает она.
Баланс в питании
Исполнительница песен признается, что за свою жизнь испробовала абсолютно все диеты от кремлевской до Дюкана. Последнюю Валерия отмечает, как вполне эффективную. Роскошная фигура в 50 лет — строгое соблюдение принципов правильного питания. Валерия исключила из рациона все жирное, жареное, копченое, сладкое, мучное, отказалась от сливочного масла. Не ест в один прием белковые и углеводные продукты. Раз в неделю устраивает разгрузочные кефирные дни. Режим питания предпочитает дробный, 5-6 раз в день маленькими порциями.
Из мяса Валерия предпочитает телятину или курицу, которую готовит на решетке для гриля, запекает в рукаве или тушит. Ей больше по душе рыба и морепродукты. Она уверяет, что нет, ничего вкуснее сочного стейка из лосося. Отдельно Валерия советует крупу киноа, в которой много белка, витаминов и микроэлементов.
Женщине повезло, к сладкому ее никогда не манило. Вместо этого она любит лакомства из свежих фруктов и сухофруктов, особенно яблочные чипсы: «Они хрустят, если положить их в морозилку. Это полезно, вкусно, низкокалорийно».
К тому же она строго настрого не ест после шести. «На самом деле главное в правильном питании — это даже не что мы едим, а сколько и когда. Например, если вы пьете чай сразу после еды, то тем самым растягиваете желудок. Если этот же чай вы выпьете через час, никакого вреда от него не будет», — делится секретом фигуры певица.
Свежесть образа
Валерия не собирается стареть, но и выглядеть ровесницей своей 24-летней дочери Анны, ей кажется неправильным. Народная артистка России тщательно ухаживает за собой, а хирургии предпочитает домашний уход. Лицо певица увлажняет масками из обычной деревенской сметаны, используя ее в чистом виде. Для большего эффекта певица смешивает ее с медом и яичным желтком, маску она наносит на 30 минут, после смывает теплой водой. Такой способ увлажняет, питает, тонизирует и отбеливает кожу. Она редко посещает косметолога в силу занятости, но если удается, то обязательно ходит на расслабляющий массаж лица и шеи.
Во время гастролей уход за кожей ничем не отличается от обычного. В разъездах певица старается захватить только самое необходимое, а если запланирован длительный гастрольный тур, то обязательно берет с собой маски для лица. Звезда всегда хочет выглядеть естественно, и поэтому для выхода на сцену ей достаточно лишь подкрасить губы. Она не терпит агрессивные оттенки в макияже, выбирая бежевые, коричневые, черные, серые и молочные цвета. А особое внимание певица и ее визажисты уделяют глазам. Перед выступлением важно не забыть подчеркнуть ее уникальный «лисий» разрез глаз, на котором строится весь образ певицы.
Но главный секрет молодости — это сон. «Чтобы избавиться от признаков усталости, первым делом мне достаточно просто хорошо выспаться. Только потом я могу предпринять какие-то косметические меры. А в случаях, когда нужно быстро привести себя в форму, выручают процедуры более активного действия, такие как мезотерапия, например, или радио-частотный лифтинг», — признается звезда.
Активный отдых
Валерия и Иосиф Пригожин много ездят по России и миру, но в основном на гастроли. Они пытаются использовать каждую свободную минуту, чтобы побыть вдвоем. На отдыхе пара старается забыть весь негатив. Певица такой подход называет «европейским». Любимое направление для путешествий — Дальний Восток и Камчатка, и из более теплых регионов — Краснодарский край с его Черным морем. Супруги никогда не отказывают себе в долгих пеших прогулках и в хайкинге (прим: пешее путешествие по горной местности).
Но даже исследуя новые горизонты, певица никогда не забывает о внешнем виде и любимых весах. Она признается, что ее вес давно закрепился на отметке в 55 кг, как и 30 лет назад. Валерия напоминает, что в любой поездке нужно оставаться красивой и чувствовать себя, как дома: «Не раз убеждалась как у нас, так и за рубежом, в правоте поговорки “Встречают по одежке…” Правда, слово “одежка” уместней заменить на более широкое понятие “облик”, в которое входит макияж, прическа, умение подать себя. Привычка всегда быть во всеоружии позволит женщине быть на высоте, чувствовать себя уверенно и купаться в комплиментах».
