Как сохранить страсть после рождения ребенка

0
46

Родился ребенок – конец романтике? Вы теперь родители, вам не до глупостей. Но некоторым удается сохранить близкие отношения. Как? Психолог Джон Готтман объясняет, что для этого нужно.

После рождения ребенка прогулки по побережью и вечера вдвоем отходят на второй план. Но сохранить страсть в браке возможно, если партнеры этого хотят.

Джон Готтман наблюдал 150 пар до и после рождения ребенка. Две трети участников отметили, что стали чаще ссориться, чувствовать разочарование в отношениях и обиду. Он решил выяснить, что оставшаяся треть пар делала иначе.

Первые несколько месяцев после рождения ребенка пары редко занимаются сексом – это нормально и предсказуемо. Но секс по-прежнему остается важной частью совместной жизни и надежным индикатором удовлетворенности от отношений. Родителям критически важно выделять время для секса и близости.


Первичная адаптация

Первые месяцы после родов жизнь напоминает эмоциональные горки. Молодые родители испытывают влияние естественных стресс-факторов: изменение гормонального фона, восстановление после родов, усталость и физическое истощение.

Неудивительно, что в этот период снижается сексуальное влечение у обоих партнеров – им не до романтики. У молодых мам на первое место выходит кормление грудью и уход за ребенком. Женщинам непросто найти время для мужей. Мужчины тоже учатся быть отцами. Они чувствуют повышенную ответственность за обеспеченность и безопасность семьи.

Супругам нелегко освоить новые роли. Пока они учатся ухаживать за ребенком, романтика, секс и близость отходят на второй план. На их место приходят усталость, вспыльчивые замечания и раздача поручений.

Важно поддерживать наполненные смыслом отношения. В этом парам помогают ритуалы, которые сближают партнеров.


Создавайте ритуалы сближения

Качество сексуальной жизни напрямую зависит от глубины эмоциональной близости между супругами. Когда молодые родители поддерживают эмоциональную связь, это помогает снизить стресс от появления ребенка и стимулирует страсть.

Чтобы эмоциональная связь оставалась прочной, нужно целенаправленно работать над этим.

Придумайте утренний режим, по которому вы будете кормить ребенка, играть с ним и ухаживать за ним вместе. Выясните, что нравится и не нравится вашему партнеру, и используйте эти знания для укрепления близости. Запланируйте необычную прогулку или новый вид семейного досуга на выходные.

Когда вы осознанно практикуете ритуалы сближения, вы укрепляете эмоциональную близость каждый день. Это стимулирует сексуальное влечение.


Берегите романтику

Большинство пар считают, что залог романтики – ужины в шикарных ресторанах, поездки на выходные и откровенное нижнее белье.

Молодым родителям нужно понять – от них не требуется чего-то грандиозного. Достаточно ежедневных контактов: держаться за руки, обниматься, прижиматься друг к другу в конце дня.

Моменты нежности помогают поддерживать физический контакт. Чтобы реанимировать сексуальную жизнь, нужно выделять время друг для друга.


Поддерживайте любовь

Молодые мамы испытывают избыток прикосновений: они постоянно в контакте с ребенком. Женщины в таком состоянии не склонны контактировать с мужем. Но у любви есть не только физические проявления, пары могут выражать близость словами.

Разговаривайте о том, что вам нравится, говорите, как цените друг друга, поддерживайте ежедневные ритуалы близости – это станет залогом гармонии в паре. Примите вместе ванну, сделайте легкий массаж, поговорите о сексе – это способы почувствовать близость.

Угасшее сексуальное влечение можно восстановить. Когда партнеры осознают, как это важно для качества отношений в целом, они начинают искать возможности снова разжечь пламя.

Многим помогает фиксированное время для секса. Они с нетерпением ждут этих моментов. Идея секса по расписанию кажется глупой, но на самом деле он редко бывает по-настоящему спонтанным.

Укрепить отношения помогают регулярные свидания без ребенка, секс по утрам или нежности во время дневного сна

Пары, которые только начали встречаться, тоже планируют секс: надевают особую одежду, покупают новые духи, подбирают романтическую музыку для вечера.

Также укрепить отношения помогают регулярные свидания без ребенка, секс по утрам или нежности во время дневного сна малыша. Можно отправлять друг другу сексуальные сообщения в течение дня. Это заставляет с волнением ждать вечера и дарит игривое настроение.

Намеренно выделяя время только для двоих, вы напоминаете – вы команда. Благодаря этому вам легче преодолевать ежедневные трудности.

Рождение ребенка меняет правила игры, но не должно убивать романтику. Приложив немного усилий, молодые родители смогут сохранить близость несмотря на ранние подъемы, кормление по часам и набор новых обязанностей.


Об авторе

Джон Готтман (John Gottman) – профессор психологии Вашингтонского университета, автор 190 научных статей и более 40 книг (в том числе в соавторстве). Входит в список десяти самых влиятельных терапевтов, составленный организацией Psychotherapy Networker.