Проблема лишнего веса волнует людей всего мира, ожирением страдают около 30% населения нашей планеты. Причин, по которым все больше и больше становится людей с избыточным весом, много. Но главная из них – это переедание.
Ограничение в пище и подсчет килокалорий в короткие сроки дают положительные результаты. Если к диете добавить физическую нагрузку, эффект усилится. В некоторых случаях этого бывает недостаточно. Проблемы спрятаны глубже, человек не способен контролировать собственное пищевое поведение.
Если пищевое поведение человека здоровое, то он живет в гармонии с собой и слушает собственный организм, в вопросах приемов пищи в том числе. В случае нарушений пищевого поведения, человек не может контролировать чувство сытости или голода, от этого происходит постоянное переедание.
Причины переедания могут быть самые разные. Одна из них- психологические аспекты – низкая самооценка, безответственность, возрастные изменения, семейные застолья, нездоровая пища, большой выбор предлагаемых продуктов.
Эмоционально-телесная чувствительность у людей, склонных к перееданию, достаточно низкая. Принимаемая пища требуется на эмоциональном уровне – человек заедает стрессы и проблемы, снимает напряжение и чувство усталости, испытывает радость и поднимает настроение через еду.
Для того чтобы справиться с проблемой лишнего веса и начать худеть не с понедельника, а уже сегодня, важно правильно сформулировать мотивацию. Постоянно нужно помнить о ней и повторять. Мотивация произносится в виде кратких, тезисных фраз и предложений.
Похудение принесет облегчение и стройность всему организму. Люди с лишним весом быстро устают, не поднимают тяжести, ведут малоподвижный образ жизни. Как только уйдут лишние килограммы, организм почувствует, что ему стало хорошо. Это и будет мотивацией к дальнейшему похудению.
Эмоциональное переедание нужно перестраивать на любовь к себе. Только проявляя заботу и сочувствие к своему организму, жалея себя, расслабляясь, можно понять, что проблема переедания в недостатке или избытке эмоций. Переработав их в положительное отношение к себе, желание переедать уйдет само собой.
Умение получать удовольствие от своей физической активности также мотивирует сбросить лишние килограммы.
Если мотивация к похудению проработана правильно, то при переедании, организм будет испытывать отвращение и протестовать. Это означает, пищевое поведение частично восстановлено. Чувство голода перестает носить только эмоциональный характер. Теперь появляется физиологический голод, когда организм нуждается в пище.
Худеть необходимо с грамотным психологом и диетологом. Помимо стройного тела в процессе похудения человек обретает уверенность в себе, освобождает себя от ряда психологических проблем, превращается в здоровую личность с правильными пищевыми привычками. Все это улучшает качество жизни и делает мир вокруг ярче!
