Как похудеть при климаксе

Оглавление:

1. Несколько советов и рекомендаций
2. Двигательная активность при похудении
3. Народные средства для похудения

Как похудеть при климаксе известно далеко не каждой женщине, но узнать секрет не откажется ни одна!

В молодости все тоненькие, как тростиночки, а после того, как возраст переступил отметку в 50 лет, тонкая талия зачастую остается только в памяти, а легкость и подвижность становятся мечтой.

Изменения в весе могут начаться и гораздо раньше, но с наступлением этого рокового возраста перестают помогать такие методы, как диета, фитнес, голодание и даже специальные лекарства.

Несколько советов и рекомендаций

Стройности можно добиться всегда

Почему молодая девушка легко может сбросить все лишнее? Почему 2–3 килограмма, набранные после новогодних праздников, легко уходят после одной только диеты, даже кратковременной? А в 50 лет не помогает ничего!

Красивой и стройной хочется быть всегда, поэтому:

• обеспечьте повышение уровня эстрогенов в крови, так как во время климакса он очень снижается. В этом случае лучше всего прибегнуть к помощи фитоэстрогенов, а также очистить печень и активировать работу щитовидной железы;
• соблюдайте правильный режим питания;
• ведите активный образ жизни;
• активно применяйте народную медицину для того, чтобы углеводно-жировой обмен в организме нормализовался;
• не изнуряйте организм диетами;
• уменьшите количество еды, употребляемой за 1 раз (лучше кушайте чаще). Только таким образом можно добиться того, что все количество съеденной еды будет тратиться на то, чтобы образовать энергию и обеспечить жизнедеятельность организма. Талия и бока при этом не пострадают;
• устраните любое напоминание о перекусе. Орехи, шоколад, сушки и печенье не должны присутствовать вне основного приема пищи;
• подвергайте каждый кусочек пищи тщательному и медленному перемешиванию;
• 
  
  Самое главное — завтракплотно завтракайте, так как именно этот прием пищи способен обеспечить организм энергией;
• во время обеденного перерыва употребляйте тушеные овощи, орешки и фрукты. Всегда помните про воду, так как в день нужно выпивать не менее 2 литров воды;
• если у вас есть возможность питаться дома, то вполне приемлемо употребление супа или борща в качестве первого блюда. А на второе можно съесть овощной салат и отварное куриное мясо или рыбу. Специального употребления жиров лучше избегать, вполне достаточно тех, что присутствуют в салате;
• никогда не ешьте перед сном. В ночное время такие физиологические процессы, как пищеварение, значительно замедляются, то есть та еда, употребление которой пришлось на поздний вечер, вероятнее всего не сможет перевариться. Кроме того, будет усилен бродильно-гнилостный процесс, и дополнительно накопятся вредные недоокисленные продукты;
• обязательно нужно исключить из рациона те продукты, которые однозначно относятся в вредным. Таковыми являются различные кетчупы, майонез, соль, пепси-кола и покупной фруктовый сок. Пользы в них никакой, они только способствуют повышению холестерина и провоцируют нарушение жирового обмена;
• в качестве жидкости употребляйте чистую воду и заваренные травяные чаи.

Двигательная активность при похудении

Добавьте физические упражнения

Быстро похудеть при климаксе при помощи одного только правильного питания вряд ли получится, нужно будет уделить внимание и физическим нагрузкам. Если вы живете в многоэтажном доме и далеко не на первом этаже, то не пользуйтесь лифтом – гораздо полезнее подняться и спуститься по лестнице. В день следует проходить не менее 5 км пешком, а также уделять время различным спортивным занятиям, фитнесу, бассейну или тренажерному залу. Также рекомендуется еженедельное посещение бани или сауны.

Если ограничение в еде будет сопровождаться расширением двигательного режима, то организм вынужден будет избавиться от части жирового энергетического запаса!

Обратите внимание!
Период климакса не должен сопровождаться слишком быстрым сбросом веса, так как жировая ткань — это место депонирования эстрогенов, а пищевой холестерин необходим для их синтеза в печени. А так как климакс и без того сопровождается снижением гормонального фона, то можно совсем остаться без гормонов, что отрицательно скажется на общем состоянии здоровья.

Народные средства для похудения

Используйте травы

Многие женщины жалуются на такое неприятное явление, как запор, который, кстати, не позволит добиться должного эффекта. Помочь могут соки и мягкие слабительные травы: крушина, ревень, тысячелистник, ромашка, одуванчик, укроп и т.п.

Отвар из любой вышеперечисленной травы можно приготовить самостоятельно или купить препараты в аптеке.

К основным положительным качествам народных средств похудения относится:

• очищение стенок кишечника;
• снижение аппетита;
• ускорение углеводно-жирового обмена;
• улучшение состояния печени.

Например, непревзойденное комплексное воздействие на весь процесс пищеварения способен оказать свежевыжатый фруктово-ягодный или овощной сок. А различные травы, для которых свойственен желчегонный эффект, могут хорошо почистить печень.