Эмоциональное выгорание знакомо множеству матерей: они стремятся быть «идеальными», тратят на это все свои силы и в результате страдают одновременно от физической и психической усталости.
Печаль, усталость, тревога… И вот в один прекрасный день мы срываемся и говорим ребенку слова, которые никогда не думали сказать, или шлепаем его под горячую руку. Вспышки раздражения случаются у многих матерей.
Но если напряжение затягивается, переутомление превращается в настоящее выгорание, сопровождаемое ужасным чувством вины. Как признаться, что мы хотя бы секунду думали о том, чтобы «выбросить ребенка в окно»? Или убежать самой? Можно ли преодолеть этот кризис?
Идеализированное материнство
Общество твердит нам: материнство – это счастье. Многие женщины думают, что ребенок удовлетворит их желание достичь счастья и успеха. Но, по мнению психолога Мариз Вайан, мы плохо подготовлены к материнству: «Сегодня нам не говорят, что быть матерью на самом деле трудно».
Мы плохо подготовлены к материнству
А реальность заявляет о себе очень быстро. Выясняется, что кроме чистой радости нас ждет немало других переживаний, иногда неприятных и тягостных. Для многих это оказывается неожиданностью.
«Разумеется, будут чудесные минуты, – продолжает психолог. – Но любая женщина, становясь матерью, проходит через испытание реальностью». И те, кто ее не принимает, продолжают следовать за своей фантазией до изнеможения.
Предупредить выгорание… или исцелиться от него
Ведь выгорание – это именно чувство изнеможения, одиночества, непонимания. Утомленная мать чувствует, что ей не хватает помощи, но упорно считает, что материнские обязанности она должна выполнять, ни с кем их не разделяя.
Сначала приходит усталость. Потом действия становятся механическими. Чтобы сберечь силы, она отстраняется даже от партнера, потом видит, что удаляется от своего идеала и теряет уверенность в себе.
Нарушения сна, питания, появление зависимостей… симптомы разнообразны. «А последствия могут быть драматичными, – признает Мариз Вайан. – Плохое обращение с ребенком, обращение агрессии на себя. И даже самоубийство».
Единственный выход – расстаться с образом идеальной матери
По ее мнению, единственный выход – расстаться с образом идеальной матери. Поделиться своими задачами, понять, что и другие переживали то же самое.
Когда у нас появляются негативные мысли о ребенке, мы испытываем чувство вины, и об этом необходимо поговорить: с родными, подругой, психотерапевтом…
Окружающие должны быть очень внимательны. Если женщина ведет замкнутый образ жизни и много занимается ребенком (детьми), она нуждается в поддержке. К сведению отцов: даже если ваша жена хочет все делать сама, помогайте ей, берите на себя часть обязанностей, разделите их.
Мы все равны перед лицом выгорания?
Матери с двойней или тройней, с близкими по возрасту детьми, матери-одиночки более уязвимы и подвержены выгоранию. А вот между домохозяйками и работающими матерями в этом смысле нет разницы. Первые страдают от изоляции и непризнания в обществе, вторые живут в стрессе из-за двойного рабочего дня и вечной спешки.
